Stress verminderen? Lees deze tips!

Geregeld coach ik twintigers en dertigers die aangeven dat ze veel stress ervaren. Het to do lijstje is oneindig lang. Ze zijn druk, druk, druk en aan het einde van de dag zijn ze niet tevreden, maar moe, onvoldaan of zelfs teleurgesteld in zichzelf. Ik rust niet voordat… Het nastreven van een perfect leven is een levensmotto onder veel twintigers en dertigers. Niets doen en rust nemen, vallen daar niet onder. Dat komt later wel als we oud zijn. Zo ook gecoachte Mark (31 jaar): ‘Ik zie rust als het tegenovergestelde van werken, iets bereiken en gelukkig zijn.’ Maar uit…

Verder lezen >

Snel boos? Lees deze tips!

Ik was boos vanmorgen. Mijn dochter Marijn (3 jaar) werd rond 03.45 uur wakker. Ze huilde en ik sprong al mopperend uit bed. Een samenvatting van mijn gedachten op dat moment: ‘Jeetje, wat nu weer? Marijn, ga slapen want papa moet morgen werken.’ Ik besef me nu dat deze gedachten een grote rol spelen bij boosheid. Hoe meer ik toegeef aan een negatieve gedachtestroom, hoe meer ik mijn boosheid versterk. En daarmee houdt de woede langer aan. In deze blog geef ik een verrassende tip hoe je dan wél met boosheid omgaat. 

Verder lezen >

3 tips om je non-verbale communicatie te verbeteren!

Gecoachte Mirthe (26 jaar) overkwam het volgende: Ze solliciteerde op een vacature, voldeed aan de gestelde eisen en werd uitgenodigd voor een sollicitatiegesprek. Tijdens dit gesprek gaf ze netjes antwoord op de vragen en naderhand had ze er een goed gevoel over. Een week later ontving ze een mail met een afwijzing. Die zag ze even niet aankomen! Herkenbaar? Het heeft niet gelegen aan haar CV of aan haar antwoorden op de vragen. Wist je dat non-verbale communicatie ook een heel belangrijke rol speelt? 

Verder lezen >

Leer in 7 stappen goede feedback geven

Heb je een fijne vakantie gehad en ben je weer aan het werk? Dan herken je dit misschien: Op je eerste werkdag heb je al een propvolle mailbox of je merkt dat je collega je overdracht niet goed heeft opgepakt of je manager staat al om kwart over 9 aan je bureau te trappelen met een 'spoedje' en vraagt je amper hoe je vakantie was… Hoe geef je nou feedback als je irritatie na 1 dag al is opgelopen tot een kookpunt? Waarom is het geven van goede feedback zo belangrijk? In mijn praktijk komt het geven van feedback geregeld…

Verder lezen >

Wat leer jij van je ergernissen?

Dochter Marijn (2 jaar) houdt van pasta. Vooral pasta bolognese vindt ze heerlijk. Echt een maaltijd waar ze lekker met haar handen in kan wroeten. Ze neemt de tijd. Beetje spelen met het eten en af en toe een hapje. Herkenbaar voor de ouders onder ons? ‘Marijn…, schiet nou eens op’, betrap ik mezelf in mijn gedachten. Soms irriteer ik me aan haar getreuzel. Maar waarom doe ik dat eigenlijk? En wat zegt mijn irritatie over mijzelf? Nou, best veel!   Hoe ontstaat een ergernis? We hebben de neiging om aan te nemen dat we ons alleen aan een ander…

Verder lezen >

Ben ik wel goed genoeg?

Vanmorgen was mijn dochter Marijn (2 jaar) goed gemutst. Ze had haar jas al aangedaan om te gaan spelen bij het kinderdagverblijf. Al zingend liep ze de deur uit. Voordat ik het wist riep ik heel hard: ‘PAS OP, Marijn! NIET de straat oplopen!’ Waarop mijn dochter in tranen uitbrak. Mijn onverwachte, harde kreet had ze niet zien aankomen en ze was hevig geschrokken. Marijn is nog te jong om goed te verwoorden wat ze denkt. Als ik het voor haar mag invullen dan kan het iets geweest zijn van: ‘Papa, ik sta toch in de tuin. Ik loop niet…

Verder lezen >

Ben jij ook liefdesverslaafd?

Deze week sprak ik mijn coachee Wendy (29 jaar). Een fragment uit ons loopbaanadvies gesprek: ‘Arnaud, het frustreert me’. ‘Ik werk hard en laat vrijwel direct mijn pen vallen zodra mijn collega’s me vragen iets te doen’. ‘Maar als ik iets aan hun vraag, geven ze niet thuis’. ‘Wat doe je met deze irritatie?’’Spreek je dit uit of zwijg je?’, vroeg ik. ‘Ik zwijg meestal’. ‘Maar waarom dan, Wendy?’ ‘Ik wil niemand tot last zijn met mijn gezeur en ik ben bang dat ik ook de goede sfeer op de afdeling negatief beïnvloed’. ‘Ahaaa, Wendy! ‘Ooit van de ‘liefdesverslaving gehoord?’…

Verder lezen >

Keuzes, keuzes. Hoe maak ik nu de juiste keuze?

Per dag maak je duizenden keuzes. In 95% van de gevallen sta je hier helemaal niet bij stil. Onbewust kies je op basis van je ervaringen, tips van vrienden en/of wat ‘goed voelt’. Niks is menselijker dan jezelf te spiegelen aan ‘het succes’ van iemand anders. Vorige week vroeg Linda (32 jaar) , een coachee, zich hardop af: ‘waarom heeft hij wel die leuke baan en ik niet? Maar als ik kies voor iets anders, betekent dat ook dat ik andere keuzes niet meer kan maken. Hoe maak ik nu de juiste keuze?’ Hoe maak ik de juiste keuze? Mijn…

Verder lezen >

Jet Agelink (32)
Na een aantal jaren reizen en werken was ik terug in Nederland zoekende naar werk en richting. Door de vele verschillende baantjes onderweg , vaak maar korte duur, had ik het gevoel weinig te bieden te hebben. Lees meer ervaringen >
Jurre Floors (31)
Na een aantal jaren bij dezelfde werkgever wilde ik erachter komen wat ik nodig had voor een betere work-life balans en hoe ik meer plezier en zingeving kon ervaren in mijn werk. Lees meer ervaringen >
Stijn Vugts (22)
Arnaud heeft mij in slechts vijf sessies goed kunnen helpen met hetgeen waar ik tegenaan liep. Door de uitdagende en leerzame opdrachten die hij je laat maken en de goede gesprekken laat hij je goed naar jezelf kijken waardoor je veel zelfkennis opdoet. Lees meer ervaringen >
loopbaancoaching Nijmegen
Elma van der Stap (28)
'Wederom was ik gestart met een nieuwe baan. Ik wilde héél graag weg bij mijn vorige werkgever en deze baan kwam op mijn pad. Al meteen twijfelde ik over de functie en het bedrijf, maar als ik het niet zou proberen, had ik het nooit geweten. En op dat moment was alles beter dan stilstaan. Lees meer ervaringen >
Niek Groven (33)
Tijdens de sessies bij Arnaud zijn we heel praktisch aan de slag gegaan met overzichtelijke opdrachten. Dit heeft er voor gezorgd dat ik niet meer in cirkeltjes blijf denken en gedachten uit mijn hoofd en op papier zijn gekomen. Lees meer ervaringen >
Hilde Oudman (27)
Toen ik nog maar een jaar aan de slag was in mijn eerste ‘echte’ baan na mijn afstuderen, begon ik steeds meer te twijfelen over mijn loopbaan. Eerst af en toe, maar al snel was ik dagelijks aan het nadenken over wat ik wilde, wat ik belangrijk vond in mijn werk, of er wel een baan zou bestaan waar ik het wel lang naar mijn zin zou hebben… Lees meer ervaringen >

Schrijf je in voor meer inspiratie

Schrijf je dan hier in voor mijn blogs over zelfvertrouwen, loslaten, dromen waarmaken, keuzes maken en meer!

Carrièreswitch: je eigen bedrijf starten tijdens de coronacrisis?

‘Een drastische loopbaankeuze of carrièreswitch maken. Verrassend veel mensen doen het, zélfs of misschien wel juist door corona. Maar is je droom achternagaan wel reëel in deze onzekere tijden? Jan-Willem Hoogakker (51) vindt van wel. Hij zegde zijn carrière op bij de politie om voor zichzelf te beginnen. Jan-Willem: “Het…’

Lees meer >

Carrièreswitch: van de snelle retailwereld terug naar de schoolbanken

‘Een drastische loopbaankeuze of carrièreswitch maken. Verrassend veel twintigers en dertigers (de Millennials) doen het. Maar hoe ontdek je nu welke baan er bij je past? Het begint met de vraag waarom je eigenlijk werkt. En dat heeft vaak niets te maken met geld of status. Voor Kelly Smits (34)…’

Lees meer >

De coronacrisis: een boost voor je zelfvertrouwen?

opdrachten loopbaancoaching ‘Sinds afgelopen winter beheerst het coronavirus de wereld en allemaal worden we er in meer of mindere mate door geraakt. Toch zorgt de pandemie niet alleen voor verdriet, angst en onzekerheid. Elke bedreiging biedt tenslotte ook kansen. Zo worstelde Max (27) met zijn zelfvertrouwen en zelfbeeld. Juist door corona kwam…’

Lees meer >