Een telefoon die continu laat weten dat er een bericht binnenkomt, een mailbox die overloopt en het wereldnieuws dat je de hele dag door om de oren vliegt: we leven in een wereld die steeds sneller lijkt te draaien. En zelf blijven we rennen om die snelheid bij te benen. Maar wat als we eens teruggaan naar het langzame leven: dingen met volle aandacht doen en minder prikkels ervaren? Dit is voor velen zelfs al geen luxe meer, maar een noodzaak. Dus hoe doe je dat, langzamer leven?
Tijdens mijn vakantie in Italië, in de omgeving van Bari, ontdekte ik opnieuw hoe waardevol het is om even níet bereikbaar te zijn. Geen wifi, geen constante meldingen, geen social media. In plaats daarvan: stilte. Vogels. Wind. Soms hoorde ik helemaal niets, omdat ons huisje op het platteland lag, ver van de drukte. En juist in die leegte voelde ik ruimte en rust. Het besef kwam hard binnen: zó wil ik me vaker voelen.
Sprintend de dag door
Jij hebt het vast ook al vaker gedacht: ‘trap nou eens op de rem, go with the flow!’ Maar dan komt het gewone leven er tóch weer tussendoor. Voor je het weet, ren je weer als een malle door de dagen. Letterlijk: we praten, scrollen en lopen namelijk sneller dan twintig jaar geleden, schrijft Johann Hari in Stolen Focus. Daarnaast leven we in een vreemde en hectische tijd. In onze prestatiemaatschappij ervaart vrijwel iedereen een vorm van stress, ook twintigers en dertigers. Vaak merk je het niet eens bewust, maar voel je onrust, vermoeidheid of het idee altijd ‘aan’ te moeten staan. Herken je dit? Dan weet je dat het tijd is om te vertragen.
Veel mensen zijn bang om te vertragen, ook al voelen ze diep vanbinnen dat het goed voor ze zou zijn. Het voelt namelijk wat ongemakkelijk om in de wereld van FOMO en bucketlists te kiezen voor rust. Er is dan ook een taboe op traagheid in onze cultuur: traag wordt al snel gezien als lui, dom of onproductief. Volgens mij zijn we doorgeschoten in onze focus op presteren en zijn we de balans tussen inzet en ontspanning kwijtgeraakt.
Vijf tips om meer rust te ervaren in het dagelijks leven
Het paradoxale is dat meer rust en ontspanning juist leidt tot betere focus, creativiteit en zelfs productiviteit. Onderzoek laat dat keer op keer zien. Maar hoe breng je dat in de praktijk? Met deze vijf tips zorg je voor een goed begin!
- Begin je dag zonder scherm
Laat je telefoon nog even liggen en start met iets rustigs: een ademhalingsoefening, journaling of een korte wandeling. - Plan schermpauzes
Zet meldingen uit of gebruik ‘focus time’-apps. Eén uur per dag bewust offline zijn doet wonderen. - Doe minder tegelijk
Stop met multitasken, kies één taak en geef die je volle aandacht. - Zoek de natuur op
Dat hoeft niet eens zo lang: tien minuten buiten wandelen kan je zenuwstelsel al kalmeren. - Wees oké met nietsdoen
Echt even niets moeten is geen tijdverspilling, maar een investering in jezelf!
‘Rust is geen stilstand. Het is thuiskomen bij jezelf.’ Zo, zet dat maar op een tegeltje 😉.
Hoe breng jij rust in je leven?
Deel je tips of ervaringen! Misschien help je er iemand mee die, net als jij, op zoek is naar meer balans. Wil je meer weten over hoe je je hoofd helder houdt in een overvolle wereld? Neem gerust contact met me op.
Wil je vaker dit soort tips lezen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief en krijg als allereerste advies en informatie over mentale gezondheid, keuzestress, carrièreswitch, zelfvertrouwen en communiceren in je mailbox.
