Het is zondagmiddag. Je hebt eindelijk even niks. Geen werk, geen studie, geen afspraken. Je ploft op de bank met een kop koffie. Maar in plaats van relaxed voel je je juist onrustig. Alsof je iets zou moeten doen. Herkenbaar? Je bent niet de enige!

We leven in een tijd waarin stilstaan bijna voelt als achteruitgang. Iedereen lijkt druk, succesvol en continu in beweging. Mensen reizen, sporten, promoveren, ondernemen, gaan naar sociale borrels en lezen zelfhulpboeken. Geen wonder dat het voelt alsof jij ook iets moet doen! Waarom zou je stil zitten als je eigenlijk ook kan gaan sporten of je mail kan bijwerken? Je zou je weekenden toch ook nuttig kunnen besteden?

Altijd ‘aan’: wat er eigenlijk gebeurt

Ongemerkt blijven we maar doorgaan, vaak op automatische piloot. Maar dat constante ‘aanstaan’ heeft een prijs. Je hoofd draait overuren, je lichaam komt niet meer tot rust en zelfs in je vrije tijd voel je de druk om productief te zijn. Rust nemen is pas oké als alles af is. En surprise surprise: dat moment komt natuurlijk nooit.

Als je niet kunt stilzitten, komt dat niet omdat je ‘gewoon onrustig’ bent. Het is je zenuwstelsel dat gewend is geraakt aan een permanent hoog tempo. Je brein denkt dat je alleen veilig bent als je alles onder controle hebt. Maar je systeem loopt langzaam vast, net als een laptop die te lang aanstaat zonder te herstarten. Je batterij lijkt nog vol, maar ondertussen brandt alles langzaam op. En dan merk je het: je concentratie zakt, je energie is op, en zelfs leuke dingen voelen als moeten.

De kunst van niksdoen

Op het moment dat we dan écht even niksdoen, doen we nog steeds niet echt niks. Echte rust is namelijk niet een serie kijken op Netflix, scrollen op je telefoon of ‘nog even iets afmaken’. Het is letterlijk even niks. Geen prikkels, geen taken, geen input. Gewoon zitten, liggen of staren uit het raam. Adem in, adem uit.

Klinkt simpel, maar het is juist ontzettend moeilijk. Want zodra je stilvalt, komt de prestatiedruk omhoog. Die stem in je hoofd die zegt dat je lui bent, dat anderen wél doorwerken, dat je tijd verspilt. Precies daar zit de oefening: leren dat jouw waarde niet afhangt van wat je doet, maar van wie je bent.

Zo kun je het oefenen

Begin klein. Ga eens vijf minuten zitten zonder iets te doen. Zet een timer, als dat helpt. De eerste minuten voelen ongemakkelijk, alsof je iets vergeet. De kunst is: laat de onrust er gewoon zijn. Je hoeft niets op te lossen. Als dat stemmetje in je hoofd begint te babbelen, denk dan: ‘Ah, daar is dat stemmetje weer dat denkt dat ik iets moet presteren’. Adem. En blijf zitten.

Na een paar dagen merk je verschil. Je hoofd wordt rustiger, je lijf ontspant, en de drang om altijd ‘aan’ te staan wordt zachter. Hoe vaker je dit oefent, hoe makkelijker het wordt.

Wat Rosie me leerde

Misschien snapt onze kantoorhond Rosie het nog wel het best van ons allemaal. Ze ligt vaak uitgestrekt in de zon in de tuin, totaal ontspannen. Geen plannen, geen schuldgevoel, geen FOMO. Gewoon rust. We hoeven niet méér te doen om beter te voelen. Soms is minder doen precies wat we nodig hebben. Dus: de volgende keer dat je op de bank zit en onrustig wordt om iets te doen: blijf zitten. Laat het ongemak er zijn. Dat is de oefening!

Voel jij ook de druk om altijd bezig te zijn? Op werk, in je sociale leven of gewoon in je hoofd? Laten we eens sparren! Geen langdurig traject, maar een concreet gesprek over waar jij tegenaan loopt. Je gaat naar huis met praktische handvatten waar je direct mee aan de slag kunt. Meld je hier aan: de koffie of thee staat al voor je klaar. Met een stukje Tony’s Chocolonely erbij natuurlijk!